25岁教练卧推380斤意外被砸胸肌瞬间撕裂看完瑟瑟发抖！
发布时间：2025-04-28 11:02:52| 浏览次数：
陈振表示：“卧推190公斤，并不是我的极限能力，平时一般训练，我都能举起400磅以上的杠铃”。
@Converse：后面保护的那个人太业余，190公斤，侧身站立？单手保护？拿保护当儿戏
@PaulFranklin甘：你不说，我真没发现那个人是在做保护，我就没见过谁这样保护的
@木马：健身伙伴要选好啊，一百九十公斤的杠铃，冲这种大重量，一定要两三个人一起保护
@ls遇一人白首：边上的人在干啥？？？觉得自己能单手轻松抓起200公斤？太TM不负责任了吧
这件事也再一次给我们敲响了警钟，健身时，特别是做大重量时，该如何保护好自己，避免受伤害呢？
进行大重量训练前，一定要做足了热身，除了普通的基础全身拉伸外，还要针对锻炼部位进行热身。
这样才可以保证你在训练过程中肌肉都舒展开了，不会出现不必要的拉伤等问题。
护具就是用来保护我们的，买了就要用，没买的赶紧买。大重量冲击时一定要做好相应的保护措施，很多人受伤都是因为没有做好相应的保护。
一定要选个靠谱的搭档辅助自己，保护自己，千万不要选择猪队友，此人必须有一定的健身知识，有足够的能力保护你。
要知道自己的上限在哪，不要勉强的去做大重量冲击，不要随意攀比。每个人都有自己的极限，安全最重要！
不要急于求成，只要坚持训练，力量、肌肉你一定都会得到！万一受伤了，可是得不偿失啊！
