壶铃爱好者张天雄
发布时间：2025-05-31 10:47:27| 浏览次数：
再过一个月，新西兰全国壶铃比赛就要举行。在新西兰留学的陕西小伙张天雄（上图，受访者供图）正努力备赛，每天花在健身房的时间更多了。
去年10月，在国际壶铃举重联盟（IUKL）世锦赛中，张天雄在男子32千克10分钟长循环、男子24千克30分钟长循环马拉松两个项目中夺得冠军，为中国在该项目取得历史性突破。这位练习壶铃9年、兼具运动员与教练员双重身份的年轻人，用坚持与热爱，将壶铃运动带入更多人的视野。
壶铃源于古希腊的砝码，最初是称重工具，后于俄罗斯发展为竞技项目，如今由国际壶铃举重联盟主导全球赛事。比赛规则强调耐力与效率，选手需在规定时间内完成最大次数的抓举、高翻等动作，选手重量级别从68公斤至73公斤不等。
“壶铃的魅力在于便捷性与高效性——短时间高强度的训练可激活有氧与无氧系统，动作设计兼顾推、拉、举、抛等爆发性动作。”张天雄说，“比赛训练中，我常忘记时间的流逝，完全投入其中，这种专注感令人着迷。”
张天雄并非体育科班出身。大学主修建筑的他，早年性格内向，曾学过泰拳，又受父亲影响爱上户外骑行。毕业后，他投身健身行业，2016年前往泰国普吉岛学习体能训练，首次接触壶铃运动。
壶铃设计独特，重心偏离手柄，迫使身体调动更多肌群维持平衡，从而起到锻炼全身的效果。“重心偏移的壶铃与摆动、硬举等多轨迹运动模式结合，可同时提升力量、爆发力、心肺耐力和身体稳定性。”张天雄说。
独自到异国他乡拜师，独自在世界各地参加比赛，孤独感和肌肉酸痛使他无数次想过放弃。但在大家的鼓励下，他坚持了下来。
2019年，张天雄在国内创立了壶铃协会，目前已经培训了1000多名壶铃爱好者。
提及给新手的建议，这位冠军教练起身示范动作。“别盲目追求重量！”他手持15公斤壶铃，在空中划出一道流畅的弧线，“先掌握基础动作，感受身体与器械的‘共振’。建议系统学习而非盲目模仿，避免因动作不规范受伤。”
在国际壶铃举重联盟世锦赛夺冠后，张天雄坦言“开心但非狂喜”，他更珍视8年来不断努力的过程。未来，他计划每年参赛，并继续推广壶铃运动，“成绩水到渠成，真正的热血在于不断突破自我。”
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