8个背部训练动作打造强悍的倒三角身材！
发布时间：2025-04-20 10:06:49| 浏览次数：
宽阔厚实的背部，不仅能为男人的整体形象增添强大的气场，还能显著提升身体的力量与稳定性。而打造倒三角身材的关键，就在于针对性且高效的背部训练。
⏰每完成一个动作休息30秒，以上动作全部完成为一轮；建议做4轮，每轮之间休息60秒。
在进行背部训练时，有几点需要记住：用肘部来带动重量，你不必把所有东西都握得特别紧，握住杠铃时，手指的用力应多于手掌。宽握距练背阔肌宽度，而窄握距练背肌厚度！试试这套训练吧！
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