浅谈举重腰带在力量训练中作用及不良影响
发布时间：2026-01-27 20:50:16| 浏览次数：
1 浅谈举重腰带在力量训练中作用及不良影响 浅谈举重腰带在力量训练中作用及不良影响 近年来,举重腰带的使用已从竞技运动延伸到娱乐、休闲性运动中,其他进行举重和力量训练的运动员以及各种水平的健美、健身运动员和业余爱好者都在使用举重腰带。因此,必须明确举重腰带在举重和力量训练中的作用,不正确的使用方法会导致不良影响。 1、举重腰带的使用 1.1 减轻直力位提重物时下背部的压力。 举重腰带减轻直力位提重物时下背部的压力的作用是通过压缩腹腔内容物而实现的。压缩腹腔内容物可以增加腹内压(IAP),使下背部脊椎骨前的支持力增...
1 浅谈举重腰带在力量训练中作用及不良影响 浅谈举重腰带在力量训练中作用及不良影响 近年来,举重腰带的使用已从竞技运动延伸到娱乐、休闲性运动中,其他进行举重和力量训练的运动员以及各种水平的健美、健身运动员和业余爱好者都在使用举重腰带。因此,必须明确举重腰带在举重和力量训练中的作用,不正确的使用方法会导致不良影响。 1、举重腰带的使用 1.1 减轻直力位提重物时下背部的压力。 举重腰带减轻直力位提重物时下背部的压力的作用是通过压缩腹腔内容物而实现的。压缩腹腔内容物可以增加腹内压(IAP),使下背部脊椎骨前的支持力增大,从而辅助支持射干。这样就可以使下背部竖脊肌群的张力减轻,因为在不使用举重腰带的情况下,这部分支持力完全是由下背部竖脊肌群的收缩而产生的。 因此,在使用了举重腰带而上提重物时,这部分肌肉产生的综合力将会减少。腹内压增加的另一个益处是减轻举重运动员或其他举重和力量训练者在周期训练过程中出现的下背部脊椎压缩。在一项研究中,8 名男性受试者进行两组连续的 2 周训练,一组训练时戴腰带,另一组训练时不戴腰带。结果发现,不用腰带进行训练后身高下降3.59mm,而用腰带时只降低了 2.87mm(P0.05),且受试者都
